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健康攻略

别低头,颈椎会累。 颈椎受累常因姿势不对 大家虽然经历不同,但极有可能会有惊人相似的久坐时间和不规范坐姿,首当其冲受累的就是颈椎啊。

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人步入老年期,身体各部分都会慢慢衰退,但这种衰退是潜移默化的,不易被发现,因此,有许多老年人因忽略了自己身体的这种微小的变化而贻误了治疗疾病的最佳时机。所以,老年人应定期进行体检,以发现疾病及早治疗。但是,老年人应做哪些体检呢?通过体检又能发现哪些疾患呢?

睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。

社会的飞速发展,生活水平的不断提高,人们的生活节奏也不断地加快。大家忙于工作忽略了睡眠的重要性,睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露健康秘密,如何拥有好的睡眠习惯也是一门学问。

  人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍,以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

营养均衡   多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。   多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。   补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力,合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。   吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质,例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒,可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。   多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。